水を飲む習慣で毎日の健康維持に。

「何気なく」ではなく、毎日意識して水を飲むことで健康維持に繋がります。厚生労働省では水を飲むことの大切さを次のようにアナウンスしています。

体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスク要因となります。健康の為、こまめに水を飲みましょう。

1日に摂取するべき水の量は、約2.5Ｌ。

一般的に食事で1.3Ｌほどの水分を摂取できるため、意識して飲むべき水の量は1.2Ｌが目安です。

「起床後、就寝前」「スポーツの前後」「入浴の前後」といったシーンでコップ１杯(200ml)の水を飲むようにすると、１日の水分摂取目安量に達します。

健康維持のため水を飲む習慣は大切です。

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