橿原神宮前駅より徒歩8分
橿原市石川町
肩こり専門プライベートサロン
Relaxation saraです


皆さんは毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きた時
スッキリ起きれてますか？
疲労度や眠気が残ることありませんか？

パソコン、スマホの普及により目を酷使
一方屋外での活動量が減って太陽光を時間が短い傾向があります
私たちにとって不眠になりやすい環境となった今
不眠を引き起こす原因も様々です

飲酒、カフェイン、薬物、体の病気、睡眠中に呼吸が止まる睡眠無呼吸症候群や、足がムズムズする 脚症候群、夢遊病の様に大声を出してしまうレム睡眠行動障害があります

不眠が続くと うつ病や認知症のリスクもあるので
寝る前30分から1時間前にはスマホは見ない
湯船にしっかり浸かる
太陽光に15分でも浴びる
ラジオ体操程度でいいので体を動かすなどを日常に取り入れてください😊

リラックスと睡眠の質をあげるためにヘッドスパもおすすめです♡