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橿原神宮前駅より徒歩8分
リンパマッサージ
ヘッドマッサージ
フェイシャルマッサージ
よもぎ蒸しと
トータルリラクゼーションサロンをしてる
Relaxation saraです


夏場になると自然と汗をかきますよね！

俗に言う1日2リットル水を飲もう説に少し補足したいと思います( *´꒳`*)


赤ちゃんから老人まで全員が
1日2リットルの水分を摂ればいいのか？と
よもぎ蒸しをしてる時
お客様から聞かれた事がありました


私から言える事は
1日2リットルは目安として摂って欲しいボーダーラインです

でも 人によれば
基礎疾患もあるし
体格も違います

和食中心の食事をされる方は
お米やお味噌汁…様々とした食事から水分を得る事も出来ます


じゃー！どうすればいいんだい？

私がお客様にお伝えする目安
↓↓↓
【計算式】
1日の必要水分量(ml)=体重(kg)×年齢必要量(ml)


【年齢別必要量】

30歳未満 40ml
30～55歳 35ml
56歳以上 30ml



【例】
50歳 60kgの体重の人が必要な水分量
60×35ml=2,100ml


35歳 52kgの体重の人が必要な水分量
52×35ml=1,820ml


夏場、冬場または常日頃 運動をされてる方は水分量が また違ってきますが
あくまでも目安として1日2リットルを摂りましょうと言われてます



皆さんも夏場 知らず知らず
身体の水分が飛んでるので
冷たいお水と別に塩分、糖分も含んで摂取してくださいませ♡